Öka din libido

Sexdrift och starka erektioner bör inte vara ett problem för de flesta killar förutsatt att de äter en ren och hälsosam kost, dricker mycket vatten och får en god sömn varje natt. Sexdrift och friska erektioner stöds ytterligare genom att träna ganska regelbundet, ha regelbundet sex och njuta av ett stressfritt liv.

Blodcirkulationen är den viktigaste faktorn som påverkar kvaliteten på erektionen. För att blodet ska rinna bra i dina vener måste du ha god kardiovaskulär hälsa.


Här är olika livsmedel och kosttillskott som du definitivt bör betrakta som en del av din diet, som definitivt kommer att ge dig en extra kraftig livskänsla när du är umgås med din älskade.

Kosttillskott

L-arginin

Enligt Stefan Arver, docent och överläkare vid centrum för sexualmedicin vid Karolinska universitetssjukhuset, ökar l-arginin sexlusten på två sätt:
– L-arginin påverkar dels de delar i hjärnan som styr vakenhet, vilket i sig ger mer energi och sexuell lust. Dels påverkas blodflödet till könsorganen vid sexuell stimulering


L-citrulline

Är en aminosyra som naturligt produceras av din kropp.

Din kropp omvandlar sedan den till L-arginin, vilket hjälper till att förbättra blodflödet genom att producera kväveoxid för att utvidga dina blodkärl. Detta i sin tur kan behandla erektil dysfunktion.


Maca (Lepidium meyenii)

Är en rotgrönsak som traditionellt används för att förbättra fertiliteten och sexlusten. Du kan köpa kosttillskott i olika former, inklusive pulver, kapslar och flytande extrakt.

Dessutom tyder vissa bevis på att maca kan hjälpa till att bekämpa förlusten av libido som kan uppstå som en biverkning av vissa antidepressiva läkemedel.


Damiana

Forskning publicerad inom Indian Journal of Pharmaceutical Sciences i USA konstaterade att damiana är ännu effektivare än Viagra och inte innehåller några negativa biverkningar som viagra kan orsaka. Damiana visade sig slappna av artärerna i penis i mycket större grad än Viagra. Denna åtgärd möjliggör ökat blodflöde till platsen och större förmåga att uppnå erektion.


Tribulus terrestris

Är en liten lummig växt vars rötter och frukt är populära inom traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin.

Den är också allmänt tillgängligt som ett kosttillskott och marknadsförs vanligtvis för att öka testosteronnivåerna och förbättra sexdriften.

Medan mänskliga studier inte har visat att det kan höja testosteronnivåerna verkar det öka sexlusten hos både män och kvinnor enligt amerikanska studier.


Haritaki

Många använder haritaki som afrodisiakum på grund av de underverk den gör för att stimulera sexuell lust. Men denna ört är inte som alla andra afrodisiaka som ostron, choklad eller vin. Den största skillnaden är att denna ört har andra enorma fördelar för kroppen och kan lätt konsumeras i kapslar istället för att ätas.

Genom att ta bara 1 till 2 gram haritaki om dagen i ungefär en månad kan användarna drastiskt öka den sexuella energin i kroppen. Det har också noterats att användning av haritaki kan minska sannolikheten för för tidig utlösning.


Ashwagandha

Är ett afrodisiakum eftersom det länge har etablerats i historien som ett. Den legendariska "Kama Sutra" nämner också växten som en av de mycket kraftfulla sexuella stimulansmedel. I själva verket är ashwagandha en mycket vanlig ingrediens i växtbaserade afrodisiakaprodukter.

När män börjar ta ashwagandha, stimuleras produktionen av kväveoxid i kroppenr. Som ett resultat av detta dilateras blodkärlen som transporterar blod till könsorganen. Detta orsakar en ökning av sexuell lust och tillfredsställelse.

Idag tyder forskning på samma sak. Ashwagandha har blivit en vanlig form för behandling för förlust av libido och även för erektil dysfunktion.


Vitamin B5

Vitamin B5 (pantotensyra) kan vara användbart eftersom det är avgörande för tillverkning av könshormoner i binjurarna. Denna mirakel vitamin har också enormt mycket fördelar så som förbättrad hud och minskan av akne och finnar. Detta är uppbackat av nya amerikanska studier som gjorts på Vitamin B5. Läs mer här


Vitamin B5 har flera specifika funktioner, inklusive:

- Hjälper till att skapa de röda blodkropparna som rör sig genom kroppen och levererar syre

- Hjälp till binjurarna att skapa testosteron och kortisol

- Att bibehålla matsmältningssystemets hälsa;

- Öka acetylkolin (ACh), en neurotransmitter involverad i sexuell funktion;

- Och syntetiserar kolesterol i kroppen.


Den neurotransmitter som utlöser det sexuella meddelandet, både hos män och kvinnor, är acetylkolin (ACH). Med för lite ACH minskar sexuell aktivitet. Ett sätt att säkert och effektivt förbättra ACH-nivåerna i kroppen är att ta vitamin B5 tillskott


Livsmedel

Rödbetsjuice

Rödbetsjuice kan öka din libido.

Rotgrönsaken innehåller höga halter av mineralbor, vilket ökar produktionen av sexuella hormoner.

Att dricka rödbetsjuice hjälper kroppen att metabolisera och använda östrogen för kvinnor och ökar testosteronnivåerna hos män.

Rödbetsjuice hjälper kroppen att producera kväveoxid. Kväveoxid används ofta för att öppna blodkärlen och säljs som ett kosttillskott för erektil dysfunktion. Kväveoxid hjälper till att hålla trycket i corpus cavernosum som är nödvändigt för att bibehhålla erektionen.

På samma sätt som många juicer serveras rödbetsjuice färskt.Många livsmedelsbutiker säljer också rödbetsjuice.


Rödvin

Flera studier har funnit att av alla alkoholhaltiga drycker du kan ha innan sex, är rött vin det enda som faktiskt kan förbättra din sexuella upplevelse.

Detta kan hända av några orsaker. En studie fann till exempel att rött vin i lagom mängd kan öka ditt testosteron, ett hormon som kan öka din sexuella lust. Nyckeln här är dock måttlighet, eftersom forskarna fann att att dricka för mycket vin faktiskt kan sänka dina testosteronnivåer. Det bästa sättet är att hålla sig till ett glas eller två under middagen.

En annan studie fann att dricka en måttlig mängd rött vin faktiskt ökar blodflödet till kvinnors erogena zoner och kan öka vaginansfuktighet. Studien fann också att kvinnor som drack rött vin hade en högre sexdrift än de som drack en annan typ av alkohol.


Spenat

Spenat ger en L-arginin.Den resulterande omvandlingen till kväveoxid för att stödja och hjälpa till att upprätthålla erektioner är en stor anledning till att du bör inkludera spenatsallader och ångad spenat på din meny eller lägga spenatblad till dina gröna smoothies.

Ett annat skäl är att kväveoxid är involverad i återhämtningstid för träning, vilket kommer att hjälpa till med din sexuella hälsa!


Grönt te

Grönt te är känt för sin förmåga att stödja god hälsa, men det finns mer i denna populära dryck än de flesta tror. Bortsett från att öka immunförsvaret och hjälpa till att ge god hälsa, är grönt te också ett afrodisiakum.

Grönt te har även visat sig öka libido hos kvinnor, vilket motverkar de effekter som åldrande har på kvinnors sexuella hälsa. En av de aktiva ingredienserna i grönt te är L-Theanine, ett mineral som har visat sig öka nivån av dopamin i kroppen. Dopamin kallas också den "må bra" kemikalien, ökar attraktionen och aktiverar hjärnans nöjescenter som uppmuntrar till sexuell aktivitet.

L-Theanine hjälper också till att rensa sinnet - hjälper dig att tänka tydligare och vara mer "just nu" medan du har sex. Detta naturliga stimulerande medel har godkänts för att vara det naturliga alternativet till libido-stimulerande läkemedel och blir snabbt det afrodisiakum som du väljer.


Ostron

Nästan alla har hört talats om ostronas underbara afrodisiakala egenskaper och även om du inte är ett fan av deras slemmiga konsistens kommer du säkert att bli imponerad av deras effekter på din prestanda. Ostron, musslor och kammusslor innehåller föreningar som höjer testosteron och östrogennivåer.

Ett boost i hormonproduktionen innebär i många fall en ökad sexuell lust.


Granatäppeljuice

Låg sexlust? Öka din libido med granatäppeljuice.
Män och kvinnor som lider av en låg libido kan dra nytta av ett dagligt glas granatäppeljuice.

Män och kvinnor som drack ett dagligt glas granatäppeljuice i två veckor i en studie hade en anmärkningsvärd ökning av testosteron, vilket ökar libido hos båda könen.

Den röda frukten har redan hyllats som en superfrukt, men nu kan den lägga till sexuellt stimulerande medel till de givna fördelarna.

Andra positiva biverkningar av höga testosteronnivåer är ett skarpare minne och stresslindring.


Granatäpple får sin superfrukt-titel eftersom studier har visat att den är full av antioxidanter för att avvärja hjärtsjukdomar, och det hjälper blodcirkulationen. Det kan också lindra symtomen på artros och bota magont.

Fruktens senaste sexuella fördelar upptäcktes av forskningar från Queen Margaret University i Edinburgh, som experimenterade på 58 personer mellan 21 och 64 år.



© 2019 Libido.se. Alla rättigheter förbehållna. Våra webbplatstjänster, innehåll och produkter är endast för informationssyften. Libido.se tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.

Acceptera